Os especialistas em sono do Hadassah estão procurando descobrir como os padrões de sono são afetados pela pandemia do COVID-19.
O pneumologista e especialista em distúrbios do sono da Organização Médica Hadassah, Dr. Alex Gileles-Hillel e sua esposa, a pesquisadora da Universidade Hebraica Drª Shoham Choshen-Hillel, juntamente com seu parceiro do Hadassah, Dr. Joel Reiter, e o psicólogo médico da Universidade Hebraica Uri Mandelkorn, planejaram uma pesquisa perguntando se os padrões de sono são afetados em tempos de crise, como a pandemia do COVID-19.
“Para as pessoas que estão em casa e sentadas em seus quintais, podemos ver uma melhora no sono, mas as coisas podem ser muito diferentes para uma família numerosa que vive um cima do outro por dias seguidos”, diz Gileles-Hillel.
É por isso que a equipe de pesquisa está pedindo aos membros do Hadassah que respondam à pesquisa com perguntas de múltipla escolha. Em menos de 10 minutos as perguntas são respondidas. Gileles-Hillel diz que a equipe tem uma teoria sobre o que os resultados mostrarão, mas não quer torná-los públicos para garantir que as pessoas participem da pesquisa sem noções preconcebidas. Eles esperam que os resultados ajudem os especialistas em sono a se prepararem para futuros cenários de desastre.
Você pode responder a pesquisa neste link.
Em relação ao COVID19, Gileles-Hillel diz que as lições ainda estão sendo aprendidas, mas ele oferece alguns conselhos gerais para ter uma boa noite de sono:
- A alimentação deve ser restrita ao dia. Se você não conseguir dormir, pode querer comer, mas comer durante a noite é especialmente prejudicial à saúde.
- Durma por um período de sete a nove horas.
- Tente manter um horário de sono regular.
- Evite telas de computador antes de dormir.
- Verifique se as crianças não assistem TV ou usam seus computadores ou telefone enquanto estão na cama; isso interrompe o sono e pode levá-los a ficar irritadiços no dia seguinte.
- Se você tiver problemas para adormecer ou manter o sono durante a noite, uma breve sessão de terapia cognitivo-comportamental pode ser útil. Algumas são feitas online hoje em dia.
Legenda da foto: pneumologista da Organização Médica Hadassah e especialista em distúrbios do sono, Dr. Alex Gileles-Hillel e sua esposa, pesquisadora da Universidade Hebraica Drª Shoham Choshen-Hillel
