Você está procurando um chocolate?
Nestes dias de bloqueio e aumento de ansiedade e estresse, o armário de petiscos pode ser tentador. Uma nova campanha da Organização Médica do Hadassah pede que pensemos e pensemos novamente antes de pegar aquelas batatas fritas com alto teor de gordura ou biscoitos cheios de açúcar.
“Todo mundo que tentou fazer dieta sabe que é muito fácil ganhar alguns quilos, mas é difícil perdê-los”, diz a principal nutricionista do Hadassah, Rivki Harari. “Esse é especialmente o caso agora, quando tantas pessoas estão em casa e não se exercitam tanto.”
Por esse motivo, Harari criou uma campanha na mídia com a colega Hodaya Fried, que está de quarentena em casa. A informação está no ar em um canal de TV israelense e foi distribuída à mídia.
Ouvimos os conselhos abaixo muitas vezes antes, mas ainda é um bom momento para reforçar o que já sabemos que é uma prática recomendada:
- Ao fazer compras, minimize a escolha de alimentos processados. Compre alimentos frescos sempre que possível. Além de serem menos gordurosos, e conterem menos sal e açúcar, eles também são mais baratos, um fator-chave quando a renda familiar pode diminuir.
- Trabalhar em casa, onde a cozinha está a poucos passos de distância, pode resultar em mais problemas. Em vez disso, tente manter três refeições diárias.
- Se você estiver fornecendo alimentos para alguém em isolamento, deixe pratos de vegetais e frutas para eles.
- Tente começar o dia com exercícios, mesmo se você estiver restrito a ficar dentro de casa.
- Jantar à mesa; crie hábitos alimentares mais saudáveis do que sentar na frente de uma tela.
- Sirva os legumes em todas as refeições. Azeite é o mais saudável de todos os tempero.
- Beba bastante água. Corte bebidas açucaradas.
- Tenha consciência de quando está com fome e quando está entediado. O tédio pode facilmente resultar em um aumento do desejo de comer.
“Quatro de nossos nutricionistas estão em quarentena”, diz Harari. “Isso significa que há mais pressão sobre a equipe, mas a equipe do hospital está bem treinada. Cada refeição hospitalar é feita sob medida, seja para pacientes com COVID-19 ou outros. Temos uma nutricionista postada nas cozinhas para supervisionar o que é preparado a cada dia. “
